Sábado, 17 de abril de 2021 | ![]() |
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Bem nutrido para o jogo
Seu filho deve comer bem no dia do jogo, mas com algumas horas de antecedência para digerir o alimento. |
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A refeição que antecede o jogo não deve ser muito diferente da que seu filho vem comendo durante o treinamento. Na verdade, este é um processo cumulativo. Não adianta nada comer bem apenas no dia do campeonato e esperar ter uma boa performance.
Por isso, providencie um cardápio rico em carboidratos complexos, acompanhado de uma pequena quantidade de gorduras e proteínas, que demoram mais para serem digeridas. Quanto mais próximo da hora da competição, menor deve ser a quantidade de comida ingerida.
Alimentos para comer entre 1 e 2 horas antes do evento:
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